İlişkilerde Duygusal İhmal
İlişkilerin başlangıcında çiftler enerjilerinin ve zamanlarının büyük çoğunluğunu birbirlerine harcarlar. Hediye alıp vermek, sürekli sevgi sözcükleri söylemek gibi sevgilerini somut bir şekilde sergileyen aktiviteler yapmaktan hoşlanırlar. Heyecanın en üst seviyede olduğu bu dönemde, birlikte olmadıkları zamanlarda da telefonla konuşarak veya mesajlaşarak neredeyse günün her anını iletişim halinde geçirirler.
Zamanla ilişkide ikinci aşamaya geçilir ve sükunet dönemi başlar. Bu aşamada ideal olan; çiftlerin ilişkilerine yeterli önem ve ilgiyi gösterirken kendilerine de bireysel olarak zaman ayırmalarıdır.Fakat özellikle uzun süreli ilişkilerde ve evliliklerde bu aşamada sorunlar oluşabilir. Duygusal ihmal de bu sorunların başında geliyor.
Duygusal İhmal Nedir?
İlişkide kişilerinpsikolojik ihtiyaçlarının yeterince karşılanmaması durumuna “duygusal ihmal” adı verilir. Bahsedilen psikolojik ihtiyaçlardan en önemlisi sevgi ihtiyacıdır. Çiftler arasında bu ihtiyacın giderilmemesi ilişkide ciddi problemlere neden olabilir.
Eğer ilişkinizde şu durumları deneyimliyorsanız duygusal ihmal yaşıyor olabilirsiniz:
– Karşı taraftan “seni seviyorum” cümlesini duyalı uzun zaman olmuşsa
– Partnerinizin size olan ilgisi ve desteği son zamanlarda oldukça azalmışsa
– Çeşitli konularda sürekli eleştirilere maruz kalıyorsanız
– Birlikte yeterli ve kaliteli zaman geçiremiyorsanız
– İlişkinizde karşılıklı uyumunuzun bozulduğunu hissediyorsanız
– Karşılanmayan beklentiler ve istenmeyen sonuçlarla çok fazla yüz yüze geliyorsanız
– Partnerinizden neredeyse hiçbir konuda olumlu geribildirim veya övgü alamıyorsanız
– Çoğu zaman yeterince dikkatli dinlenilmediğinizi farkediyorsanız
Duygusal İhmal Durumunda Yapılabilecekler Nelerdir?
“ Görmek istediğin değişimin kendisi ol “
Sevgi Beslemek: İlişkilerde çiftlerin birbirlerine duydukları sevgi değişik şekillerde desteklenmeli ve beslenmelidir. Uzun süreli ilişkilerde çiftler birbirlerinin hobileri, ilgileri, istekleri hakkında fazlaca farkındalığa sahiptir.Bu doğrultuda belirli zamanlarda birbirinizin hoşuna giden aktiviteler yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Arkadaşlık Davranışı Sergilemek: Arkadaşlık davranışının temeli karşınızdakini memnun etmektir. Partnerinize bu konuda destek olabilirsiniz. Onun hoşuna gidebileceğini düşündüğünüz hediyeler alabilirsiniz. Fakat ona ayırdığınız vaktin en değerli hediye olduğunu unutmamalısınız.
Karşılıksız Sevgi Göstermek: Samimi olmak ve karşılık beklemeden sevgi göstermek ilişkiyi onarıcı bir unsurdur ve iki taraf içinde çok önemlidir.
Saygı Duymak: Çiftlerin birbirlerine saygı duymaları ilişkiyi çok daha olumlu ve doyurucu hale getirir.
Övgü ve Takdir: Eşinizi zaman zaman onaylamak, övmek ve takdir etmek onun kendisini iyi hissetmesini sağlaması açısından gereklidir.
Kabul Etmek: Eşinizinolumlu mesajlarını görebilmek ve bunları kabul edebilmek ilişkide farkındalık yaratır. Sevgiyi gösterme biçimleri kişiden kişiye değişebilir. İlişkide sevgi dilini çözebilmek karşınızdakinin mesajlarını anlamanızı ve kabul etmenizi sağlar.
İlişkinizle ilgili problemleri aşmak için Bakırköy psikolog ve çift terapisti desteği alabilirsiniz.
– Son Sığınak Aile – Nevzat Tarhan
– Mutluluğun Psikolojisi – Nevzat Tarhan
– Evlilik ve Aile Hayatı – Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı Aile Eğitim Programı / Azize Nilgün Canel