Çocuklarda Yemek Düzenini Oluşturmak
Çocuğun sağlıklı olması ve iyi beslenmesi ebeveynlerin en hassas olduğu konulardan biridir. Bu nedenle ebeveynler çocuğu yemek konusunda zorlamak, peşinde yedirmeye çalışmak, ekran karşısında yedirmek gibi birçok yanlış tutumda bulunabilmektedir. Halbuki bu tutumlar çocuk ve ebeveyn arasındaki ilişkiyi olumsuz etkilerken, bir taraftan da çocuğun yemekle ilgili algısını olumsuz etkilemektedir. Her yemek saati çocuk ve ebeveyn için bir kriz ortamına dönüşebilmektedir. Ebeveyn iyi bakım veremediğini düşünerek duygusal olarak yetersiz hissederken, çocuk da zorlanmaktan dolayı daha inatçı ve daha öfkeli olabilmektedir. Sağlıklı bir yemek düzeni oluşturmak hem çocuk hem de ebeveyn üstündeki duygusal baskıyı azaltırken, çocuğun yemek yemeyi olumlu ve keyifli bir deneyim olarak yaşamasına katkı sağlar.
Çocuğun yemek düzenini oluşturmak için;
- Çocuğunuzun ana öğün ve ara öğün için saatlerini belirleyin, her gün bu saatlere uyumlu hareket etmeye özen gösterin.
- Çocuğunuzun yemek saatini yarım saat olarak planlayın, çocuğunuza yemek için belirli bir süresi olduğunu belirtin. Süresi azaldığı zaman onu uyarın, ancak yemesi konusunda zorlamayın.
- Yemek süresi bittiğinde, onu yargılayıp, suçlamadan, yemeği kaldırın.
- Ekran karşısında, telefonla ya da tabletle sofraya oturmamasına özen gösterin.
- Yemek saatlerini ailecek birlikte geçireceğiniz şekilde planlamaya özen gösterin, böylece ona rol model olabilirsiniz.
- Yemek menüsünün oluşturulmasında çocuğunuzun isteklerine de yer verebilirsiniz.
- Çocuğun sevdiği yemeklerle, sevmediği yemekleri birlikte sunabilir, böylece sevmediği yemeği yemesi konusunda onu teşvik edebilirsiniz.
Çocuğun yemek düzenini oluştururken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar şunlardır;
- Çocuk yemek yeme konusunda zorlanmamalıdır.
- Çocuğun kendi başına yemesi için fırsat tanınmalıdır.
- Çocuğun gösterdiği çaba ödüllendirilmelidir.
- Yemek, çocuğun ilgi çekmek için kullandığı bir alan olmamalıdır.
- Yemek süresi bitmeden çocuk, sofradan kalkarsa, yalnızca bir kere uyaran vermek yerinde olacaktır.
- Yemek saati oyun veya sohbet saatine dönüşmemelidir.
- Çocuğu yemek düzenini oluştururken sabırlı olmak, çocuğa sakin bir şekilde yaklaşmak önemlidir.
Çocuğunuzda yeme sorunları varsa, yemek düzenini oluşturmakta problem yaşıyorsanız, Lila Psikoloji Bakırköy psikolog desteği alabilirsiniz. Bakırköy psikolog desteği ile çocuğunuzun yemek düzenini sağlıklı şekilde oluşturabilirsiniz.
Uzm. Psk. Sedef Güngör